Margarine bei die Fische!

So, was soll der ganze Spaß hier eigentlich? Erst wortlos immer bizarre Essenslisten posten, dann verschwinden und schließlich einen recht inhaltsleeren Freitagsfüller da lassen.
So nicht Cookie!

*seufz*, da gut, dann will ich doch mal ein paar Takte sagen :) Ich bin Studentin, seit meiner Kindheit stark übergewichtig. Ich esse wenn ich Langeweile habe, wenn ich traurig bin, wenn ich mich belohnen will, wenn ich wütend bin, wenn mir kalt ist. Dabei habe ich auch über die Jahre natürlich das Gefühl für "richtige" Portionen verloren und esse eigentlich immer viel zu viel, bis ich mich richtig schlecht fühle.

Dem will ich jetzt entgegenwirken, Ziel ist eine langfristige Ernährungsumstellung und mehr Bewegung. Deswegen will ich jetzt aber zunächst mein Essverhalten erfassen um einen Überblick zu bekommen, wann ich überhaupt wie viel Esse, bzw. welche "Problemzeiten" ich habe.

Letzteres ist gewiss der "Late-Night-Snack" vor dem Schlafengehen....ich habe mir vor einiger Zeit "The end of overeating" (http://www.amazon.de/End-Overeating-David-Kessler/dp/014104781X/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1295636137&sr=8-1) gekauft, aber bisher noch nicht reingeschaut. Das will ich noch tun.

Ein kleiner Erfolg bisher: Abgesehen von den zwei Ausflügen zu McDonald's habe ich dieses Jahr noch gar nicht auf Fertigprodukte zurückgegriffen, sondenr immer brav selbst gekocht. Mini-Schritte...

Freitagsfüller

1. Gestern beim Einschlafen hab ich dran gedacht, dass ich heute früh aufstehen muss.

2. Was für die Uni tun könnte ich auch mal wieder .

3. Wer macht eigentlich ständig Frau Holle an?

4. Heute habe ich die Heizungsableser im Haus.

5. Früher dachte ich immer, wenn ich groß bin, bin ich hübsch, sexy und erfolgreich.

6. Einerseits würde ich schon gerne die Hello Kitty Muffins backen, aber andererseits sollte ich die vielleicht für eine besondere Gelegenheit aufheben.

7. Was das Wochenende angeht, heute Abend freue ich mich auf rumgammeln, morgen habe ich arbeiten für die Uni geplant und Sonntag möchte ich eigentlich nicht Kaffee trinken gehen (sorry) !

Donnerstag, 13.01.2011

Frühstück:
- Mischbrot mit gekochtem Schinken und Hüttenkäse
- Chocochino
- 3 Aprikosen mit Marzipan, Walnüssen und Zartbitterschokolade

Abendessen:
- 2 Cheeseburger
- Wrap
- Chicken Cordon Bleue
- große Pommes

Snack:
- 4 Aprikosen mit Marzipan, Walnüssen und Zartbitterschokolade

Friday, 14.01.2011

Frühstück:
- Mischbrot mit gekochtem Schinken und Hüttenkäse
- Chocochino
- 3 Aprikosen mit Marzipan, Walnüssen und Zartbitterschokolade

Snack:
- 250ml Apfelsaftschorle

Mittagessen:
- belegtes Brötchen mit Putenschinken
- Caffe Latte mit 1,5% Milch (ohne Zucker)

Abendessen:
Pasta mit Brokkoli und Putenstreifen in Brunch-Sauce

Wednesday, 12.01.2011

Frühstück:
- Espresso mit 1,5% Milch
- 1 Mischbrot mit Putenschinken und Frischkäse
- 1/2 Tomate
- 2 getrocknete Aprikosen mit Zartbitterschokolade, Walnuss und Marzipan

Abendessen:
- Spaghetti Carbonara
- Salat mit Mais, Kidneybohnen und Thunfisch

Snack:
- Chocochino
- 5 Aprikosen mit Zartbitterschokolade, Walnuss und Marzipan

Tuesday, 11.01.2011

Frühstück:
- Mischbrot mit Hüttenkäse und Putenschinken
- 1/2 Tomate
- Vanilla Latte

Snack:
- Eat natural Riegel

Abendessen:
- Salat mit Thunfisch, Mais und Kidneybohnen (French Dressing)
- Pasta mit Champignons und Putenstreifen und Meerrettich-Frischkäse-Sauce
- Mischbrot mit Hüttenkäse und Putenschinken
- 1/2 Tomate

Snack:
- getrocknete Aprikosen mit Zartbitterschokolade

Monday, 10.01.2011

Frühstück:
- 1 Vanilla Latte

Mittagessen:
- Brötchen mit Putenaufschnitt und Hüttenkäse
- 1/2 Tomate

Snack:
- Brötchen mit Putenaufschnitt und Hüttenkäse
- 1/2 Tomate

Abendessen:
- Pasta mit Putenstreifen, Champignons und Meerrettich-Frischkäse-Sauce

Snack:
- Pasta mit Putenstreifen, Champignons und Meerrettch-Frischkäse-Sauce
- Chococino

Sunday, 09.01.2011

Frühstück:
- 2 Toasts mit Putenaufschnitt
- 1/2 Tomate
- 1 Ei

Mittagessen:
- 2 Cheeseburger
- 9 Chickennuggets

Snack:
- 1 Stück Milchschokolade
- 2 Tassen Mocha

Nachts:
- Spaghetti mit 1 EL Ketchup und Fake-Parmesan (igitt...)

Saturday, 08.01.2011

Frühstück:
- 1 Brötchen mit Aufschnitt
- 1 Tomate
- 1 Glas Multivitaminsaft
- 1 Milchkaffee ohne Zucker

Snack:
- 1 Brezel
- Coke light

Abendessen:
- verschiedene Salate (Thunfisch, Mais, Gurken, Nudelsalat etc.) (ohne Mayonnaise)
- Steak
- Ofenkartoffel mit Sour Cream
- Steaksauce

Snack:
- Tall Coffee Mocha ohne Sahne mit 1,5% Milch (Starbucks)
- 2 Tütchen Minigummibärchen
- After Eight Sticks
- Coke Light

Friday, 07.01.2011

Mittagessen:
- 1 Brötchen mit Putenaufschnitt
- 1/2 Tomate
- 1 Mini Baby bel Cheddar
- 1 Putenwiener mit Käse

Abendessen:
- Burrito mit Pommes Frites und Salat
- Apfelsaftschorle

Snack:
- Rolos
- 2 Tütchen Mini-Gummibären

Thursday, 06.01.2011

Frühstück:
- 2 Toasts mit Putenaufschnitt
- 2 Zwieback
- 1/2 Tasse Milchkaffee ohne Zucker

Mittagessen:
- Köttbullar mit Pommes Frites

Snack:
- Schokopudding
- 1 Nimm2
- 1 Baumkuchenspitze

Wednesday, 05.01.2011

Frühstück:
- zwei Vollkorntoasts mit Aufschnitt
- 1/2 Tomate
- Pfefferminztee (ohne Zucker)

Snack:
- 2 Zwieback
- 1 trockenes Brötchen
- klare Brühe
- Fencheltee (ohne Zucker)

Snack:
- zwei Baumkuchenspitzen
- zwei Celebrations
- Vanillejoghurt

Tuesday, 04.01.2011

Frühstück:
- Froop Pflaume/ Zimt
- 4 Physalis

Mittagessen:
- zwei Scheiben Weißbrot mit Putenaufschnitt
- 1 Scheibe Rosinenbrot mit Salami
- Gurke
- zwei Schokokekse & 3 Celebrations

Abendessen:
- drei Scheiben Vollkornbrot mit Putenaufschnitt/ gekochtem Schinken
- 1 Tomate
- 1 Putenwiener mit Käse
- 1 Baby Bel light
- 1 Schokokeks

Snack:
- 1/4 Tüten Chips (gesalzen)
- 1 Stange Rolos
- 1 Apfel

Monday, 03.01.2010

Frühstück:
- zwei Scheiben Weißbrot mit Käse und rohem Schinken
- 1 Mandarine
- 1 Tomate, 4 Scheiben Gurke
- Milchkaffee (1,5%) ohne Zucker
- 1 Glas Saft

Mittagessen:
- 1 Dose Erbsen und Möhren

Snack:
- 1/2 Stück weiße Schokolade mit Limette

Abendessen:
- 1 Brötchen mit Putenschinken
- 4 Scheiben Gurke, 4 Kirschtomaten
- 1 Putenwiener mit Käse
- 1 Babybel Light
- 1/2 Apfel

Snack:
- 5 Physalis
- 1/2 Tüte Chips (salted)
- 3 Stücke weiße Schokolade mit Limette

Getränke:
- Mineralwasser
- Coke Light